– från nervositet och oro till fokus och flow i ridningen

Det här är inte en vanlig kurs.
Det är ett mentalt styrkeprogram för ryttare.
Det här är RYTTARKRAFT.

-en känslomässig och prestationsmässig transformation

I februari 2026 kommer en helt ny webbkurs starta upp! Det kommer vara ett supertillfälle för dig som vill känna dig mer närvarande i ridningen och ha fokus på rätt saker i sadeln. Det här är för dig som vill lära dig släppa taget om nervositet och oro, och som vill förbättra dina resultat. För dig som vill stärka dina mentala muskler och bygga en krockkudde om/när nervositeten slår till.
– Låter det spännande?! Signa upp dig på intresselistan nedan så riskerar du inte att missa ny och viktig info om kursen framöver.

Tänk dig att du skulle gå från att…

• Vara orolig över att nervositeten ska förstöra ditt ridpass eller nästa omgång på tävlingsbanan
  – Till att känna dig rustad och lugn i att du kan hantera det som eventuellt dyker upp
  
• Känna frustration över att du inte presterar så bra på träning/tävling som du vet att du egentligen kan
  – Till att känna att du utvecklas snabbare och når de där resultat som du kämpat så hårt för
  
• Ditt fokus vandrar iväg till allt annat än din ridning när nervositeten kommer
  – Till att vara mer närvarande och fokuserad och ha en närmare kontakt med hästen
  
• Vara frustrerad och orolig vid nervositet
  – Till att känna dig trygg i att veta att du inte överväldigas eller ”kidnappas” av jobbiga tankar och känslor som kan dyka upp i sadeln
  
• Kritisera och slå ned på dig själv för att du blir nervös eller orolig i ”fel” lägen
  – Till att vara din egen bästa stöttepelare och vän både i stallet, på tävling och på skogsturen
  
• Begränsa dig själv i vad du gör inne på ridbanan p.g.a. oro över vad andra ska tycka och tänka om dig
  -Till att känna dig fri att göra precis det som du vill på hästryggen utan att oroas och störas av andras närvaro
  
• DESSUTOM skulle känna dig tryggare och starkare mer generellt i livet

Det här är inte en avlägsen dröm.
Det här är mentala färdigheter.
Och de går att träna.

För vem?

Alla ryttare som har fyllt 18 år är välkomna att delta i kursen. Du utgår från din nivå här och nu, oavsett om du tävlar på hobby eller elitnivå, eller om du inte tävlar alls utan rider för att njuta och umgås med din häst eller kanske tränar regelbundet mot uppsatta mål. I den här kursen samlas vi på alla nivåer för att bli mentalt starka och stärka förmågan att hantera jobbiga tankar och känslor som kan dyka upp i ridningen.
Inga förkunskaper inom idrottspsykologi/mental träning krävs.

Upplägg

Du kommer varje vecka att ta del av filmer och olika typer av övningar. Kursen innehåller också regelbunda livewebbinar med Q&A där du träffar din kursledare. Under kursen har du så klart också möjlighet att connecta med de andra deltagarna, dela erfarenheter, framgångar och funderingar, i ett slutet community. Här har du också möjlighet att ställa frågor till kursledaren. Du gör kursen i din egen takt.

Evidensbaserade metoder

Kursprogrammet bygger på evidensbaserade metoder inom idrottspsykologi och KBT/ACT. Kursen är skapad av Ryttarkraften efter flera års erfarenhet av att stödja och utveckla ryttare på alla olika nivåer, från hobbynivå upp till landslagsnivå. Programmet hålls av leg. psykolog Linda-Marie Lundqvist.

Signa upp dig på intresselistan! Mer info kommer under hösten.

– Så att du inte missar nyheter och viktig info om den kommande kursen. Du kommer också att få mail med inspiration och övningar. (Du förbinder dig självklart inte till något genom att vara med på intresselistan).